Qu'est-ce que la marche nordique ?

C'est un sport complet où 85 % de nos muscles sont mobilisés ! Il favorise l'équilibre pondéral, contribue à l'entretien du squelette, aide à réduire les douleurs dorsales et améliore l'endurance à l'effort. La marche nordique, bien réalisée, est aussi efficace sur le fonctionnement du coeur et des poumons qu'un jogging mais moins traumatisante pour nos articulations.

Et surtout, la pratique de la marche nordique procure une réelle sensation de bien être !

Comment ça se passe aux Pousse-Cailloux ?

Les séances de Marche Nordique ont lieu deux fois par semaine, tous les mardis et vendredis matin, hors vacances scolaires.

Elles sont encadrées par deux animatrices possédant un Brevet Fédéral de Marche Nordique : Christine et Jocelyne. Deux autres animatrices sont en cours de formation : Cathy et Nathalie.

Nos itinéraires sont variés en forêt, en bord d'Arve, sur des sentiers... et se déroulent autour des communes de Reignier et Bonneville principalement, mais aussi sur les communes de Contamine sur Arve, La Roche sur Foron, Fillinges, Arthaz, La Tour.... La plupart du temps le dénivelé est faible et la distance est d'environ 5 à 8 km.

Les séances sont généralement articulées en 5 phases, selon les objectifs de l'animatrice, selon les besoins du groupe et selon... la météo!:

• échauffement
• évolution en marche nordique
• renforcement musculaire et/ou jeux d'équilibre
• évolution en marche nordique
• relaxation musculaire