Qu'est-ce que l'activité intitulée "Bâtons Dynamiques"?

C'est une activité physique, peu technique, complémentaire des autres activités sportives à bâtons rigides (randonnées, marche nordique..), elle nécessite des bâtons spécifiques.

Les bâtons dynamiques possèdent des élastiques disposés dans un corps de pompe offrant des résistances à pression variable ( interchangeables, 4 à 10kg possibles). Cela permet, entre autres, d'adapter l'équipement au type de marcheur (qu'il soit en petite, moyenne ou grande forme physique!... ) et c'est très apprécié!

Ce type de bâtons favorise le redressement du buste (donc une meilleure oxygénation), limite les chocs articulaires et soulage les membres inférieurs... Cela permet un travail harmonieux complet (haut du corps et bas du corps, 90% des muscles sollicités), et de plus améliore la propulsion...

En résumé, de nouvelles sensations et un véritable gain de bien-être...

Comment ça se passe aux Pousse-Cailloux ?

L'activité a été proposée en découverte de janvier à août 2026. Elle est lancée en septembre 2026, et s'adresse à tous (randonneurs ou marcheurs nordiques ou pas!..). Des bâtons spécifiques peuvent être prêtés par le club pour réaliser des essais. 

Dans un premier temps, les séances se déroulent 2 fois par mois un lundi et un samedi (voir le calendrier). 

Elles sont encadrées par une animatrice Jocelyne, titulaire du Brevet Fédéral Bâtons Dynamiques (spécialité MN). Une animatrice Sylvie, est inscrite à la formation pour le BF Bâtons Dynamiques (octobre 2026 à mars 2027).

Elles se déroulent sur des itinéraires variés (plus d'une vingtaine à ce jour...), principalement au départ de BONNEVILLE et de REIGNIER mais aussi sur les communes aux alentours : La Roche s/Foron, Cornier, Arenthon, Fillinges, Viuz en Sallaz, Arthaz, Bonne....

Elles ont une durée de 2h à 2h30, et comporte, selon les possibilités de l'itinéraire (et de la météo!...) en général :

- un échauffement

- de la marche avec exos/activités 

- un temps d'exercices variés de type fitness, cardio, équilibre, renforcement...: 

- de la marche (avec exos/activités éventuels...)

- des étirements